अध्ययन से पता चला: स्मार्टफोन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों को नुकसान
अध्ययन से पता चला: स्मार्टफोन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों को नुकसान
क्या आप डिजिटल आँखों के तनाव से जूझ रहे हैं? एक अध्ययन के अनुसार, स्मार्टफ़ोन पर सोशल मीडिया रील्स को सिर्फ़ एक घंटे स्क्रॉल करने से आँखों में थकान हो सकती है।
जर्नल ऑफ़ आई मूवमेंट रिसर्च में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ़ डिजिटल उपकरणों पर बिताया गया समय ही नहीं, बल्कि इस्तेमाल की जा रही सामग्री का प्रकार भी इस स्थिति का कारण बन सकता है।
एसआरएम इंस्टीट्यूट ऑफ़ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने कहा, “सोशल मीडिया सामग्री पढ़ने या वीडियो देखने की तुलना में पुतलियों में ज़्यादा उतार-चढ़ाव पैदा करती है।”
टीम ने कहा कि “एक बार में 20 मिनट से ज़्यादा लंबे समय तक स्मार्टफ़ोन का इस्तेमाल करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें मनो-शारीरिक विकार भी शामिल हैं।” डिजिटल उपकरण और नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आँखों में डिजिटल थकान, नींद संबंधी विकार और दृष्टि संबंधी समस्याएँ होती हैं।
युवा भारतीय वयस्कों में दृश्य थकान पर स्मार्टफ़ोन के एक घंटे के इस्तेमाल के प्रभाव की जाँच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने एक पोर्टेबल, कम लागत वाली प्रणाली विकसित की जो दृश्य गतिविधि को मापती है।
इस प्रणाली ने पलक झपकने की दर, पलक झपकने के बीच का अंतराल और पुतलियों के व्यास को मापा। ई-बुक पढ़ने, वीडियो देखने और सोशल मीडिया रील्स (लघु वीडियो) के दौरान स्मार्टफोन के एक घंटे के उपयोग के दौरान मापी गई आँखों की गतिविधि दर्ज की गई।
शोधकर्ताओं ने बताया, “सोशल मीडिया रील्स में स्क्रीन पर बदलाव बढ़ता है, जिससे पुतलियों का फैलाव प्रभावित होता है और स्क्रीन की चमक और तीव्रता में लगातार बदलाव के कारण पलकें झपकने की दर कम हो जाती है। पलकें झपकने की दर में यह कमी और पलकों के बीच के अंतराल या पुतलियों के फैलाव में वृद्धि से दृश्य थकान हो सकती है।”
असुविधा के संबंध में, 60 प्रतिशत प्रतिभागियों ने लंबे समय तक स्मार्टफोन के उपयोग के बाद हल्की से लेकर गंभीर असुविधा का अनुभव किया, जिसमें आँखों में तनाव, गर्दन में दर्द और हाथों में थकान जैसे लक्षण शामिल थे। इसके अलावा, 83 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने किसी न किसी प्रकार के मनो-शारीरिक विकारों, जैसे चिंता, नींद में खलल या मानसिक थकावट का अनुभव होने का संकेत दिया।
असुविधा को कम करने के लिए, 40 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सावधानी बरतने की सूचना दी, जैसे कि स्क्रीन एक्सपोज़र के प्रभाव को कम करने के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग करना या डार्क मोड सेटिंग्स को सक्षम करना।
